Atelier « relaxation et méditation »

Un temps de pause, ensemble, pour prendre soin de soi et favoriser le calme intérieur.

Chacun de nous peut éprouver aujourd’hui dans le cadre du travail le besoin de ralentir, de revenir à soi pour prendre les bonnes décisions. La pression, le souhait de bien faire, de réaliser ses objectifs, les tensions dans les groupes…et le stress s’installe, le temps qui manque. Comment revenir à nous même ?

Ce dispositif est destinée à toute entreprise, structure, établissement souhaitant offrir à leurs salariés un temps de pause, de ressources sur le lieu de travail.

Contexte

Ces ateliers se déroulent pendant la pause de midi et s’adressent à toute personne souhaitant pratiquer la relaxation, la méditation sur son lieu de travail.

Objectifs

  • Revenir ici et maintenant
  • Diminuer les tensions émotionnelles et corporelles
  • Développer son espace intérieur de liberté et de décision
  • Trouver les chemins de détente et de relaxation
  • Poser son esprit, calme l’agitation mentale
  • Accueillir ses émotions
  • S’accorder une pause
  • Favoriser sa présence au travail
  • Se faire du bien

Les ateliers

Dans les ateliers seront proposés plusieurs formes à partir de
Méditations tibétaines

Exercices de pleine conscience (Mindfulness)

Exercices de respiration consciente
De visualisations

Médiations actives
Exercices d’ancrage

Voyages d’exploration au son du tambour chamanique

 

Déroulé : 1 à 2 ateliers par mois sur 10 mois. Le rythme peut varier selon la structure.

Durée : 40 minutes

Nombre de participants  pour un atelier : 12 personnes maximum

Différents exercices sont proposés au fur et à mesure des ateliers selon les besoins, les demandes des participants. Il est préférable que la personne s’engage dans le processus en participant à l’ensemble des séances pour en sentir les bien faits et s’approprier les méthodes.

Néanmoins, l’atelier reste un espace ouvert et libre. Toute personne peut choisir à n’importe quel moment d’y entrer et d’en sortir.

Matériel nécessaire

Une salle, sans table, suffisamment grande permettant les mouvements physiques et que chacun puisse s’allonger au sol sans se gêner.

Un tapis de sol est recommandé pour les exercices qui se déroulent au sol ensuite chacun apporte ce qui lui permettra d’être confortable, coussin, couverture…